Koliko dugo bi trebalo izdržati u plank položaju za najbolji efekat?

Plank ili daska je jedna od najpopularnijih vežbi. Za njeno izvođenje nam nije potrbna nikakva oprema, jedino je potrebno pravilno da je izvodite i da imate kontinuitet. Kod izvođenja planka maksimalno koristimo mišiće stomaka, a ako se potrudimo i stegnemo mišiće zadnjice, njen efekat će biti vidljiv i na tom delu tela. Iako se oslanjamo na ruke, najviše opterećenja trpe trbušni mišići, jer oni održavaju telo u tom položaju. Da bi ova vežba