Колико дуго би требало издржати у планк положају за најбољи ефекат?

Планк или даска је једна од најпопуларнијих вежби. За њено извођење нам није потрбна никаква опрема, једино је потребно правилно да је изводите и да имате континуитет. Код извођења планка максимално користимо мишиће стомака, а ако се потрудимо и стегнемо мишиће задњице, њен ефекат ће бити видљив и на том делу тела. Иако се ослањамо на руке, највише оптерећења трпе трбушни мишићи, јер они одржавају тело у том положају. Да би ова вежба