Које су намирнице најбоље пре и после вежбања?
Данас 08.11.2018 | Пише: Теса Јанон
Лични тренер и дијететичар Кели Фијерас даје опште смернице које треба следити када бирате које намирнице да уносите пре и после вежбања. Шта јести пре и после вежбања? Ово питање може да изазове велике недоумице. Да ли једете пре тренинга у 6 ујутро или чекате док не стигнете на посао? Шта је са вежбањем после посла – да ли вечерате пре тренинга бокса у 6 поподне? Или вам то смета желуцу?
А протеински шејкови… да ли су неопходни? Има безброј питања. Сви бринемо о најефикаснијем учинку, стимулисању раста мишића и, на крају крајева, да не умиремо од глади или да нам није мука од хране усред вежбања. На ову тему разговамо са личним тренером и дијететичаром Кели Фијерас. Оно што свакако треба имати на уму је да сви ови одговори зависе од много различитих фактора, као што су старосно доба, пол, тежина итд, у комбинацији са
