Šta tačno da radite na treningu od sat vremena (video)

Mnogi ljudi nisu sigurni koje tačno vežbe treba da rade da bi dobili najbolje moguće rezultate. Lični trener i bivši ragbista Ben Lukas otkriva kako je najbolje da izgleda trening od sat vremena. Prvo, on kaže da je trening srednjeg intenziteta od sat vremena sasvim dovoljan za prosečnog čoveka. Ono što ističe je važnost zdrave ishrane, ako želite da se rezultati vide. "Ishrana je oko 80 odsto, kada je reč o mršavljenju i zatezanju tela", kaže