Trenirati ili ne pre spavanja?

Ne vežbajte pred spavanje - savet je koji smo dobili mnogo puta, ali švajcarski naučnici sada kažu da to nije tačno i poručuju da slobodno možete da vežbate i pola sata pre odlaska u krevet, ali umereno. Oni su analizirali 23 studije i zaključili da vežbanje četiri sata pre odlaska na počinak ne utiče negativno na kvalitet sna. U noći nakon fizičke aktivnosti ispitanici su 21,1 odsto vremena proveli u dubokom snu naspram 19,9 odsto vremena u