Тренирати или не пре спавања?

Не вежбајте пред спавање - савет је који смо добили много пута, али швајцарски научници сада кажу да то није тачно и поручују да слободно можете да вежбате и пола сата пре одласка у кревет, али умерено. Они су анализирали 23 студије и закључили да вежбање четири сата пре одласка на починак не утиче негативно на квалитет сна. У ноћи након физичке активности испитаници су 21,1 одсто времена провели у дубоком сну наспрам 19,9 одсто времена у