Осам златних правила здраве исхране за бољу меморију

1.Једите здраве масти Око 60 одсто материје у мозгу се састоји од масти, највише омега-3. Показало се да омега-3 масти побољшавају концентрацију, памћење, усредсређеност и расположење. Намирнице богате омега-3 мастима су масне рибе као што су скуша, лосос и сардине. Међу вегетаријанском изворима су ланено семе, семенке чије и ораси. У остале здраве масти спадају мононезасићене масти које се налазе у маслиновом уљу и авокаду. 2.Јаја за