Razmrdajte donji deo leđa
Večernje novosti 24.03.2019 | B. J.
Nekoliko laganih vežbi povećaće pokretljivost leđa i protok krvi u ovaj deo kičme, pomažući vam da se osećate bolje. Za njih su vam potrebne samo veći peškir, i - dobra volja
Bol u krstima i ukočenost donjeg dela leđa vrlo su česta pojava, naročito kod onih koji sede ili stoje u istom položaju tokom dužeg vremena. Nekoliko laganih vežbi povećaće pokretljivost leđa i protok krvi u ovaj deo kičme, pomažući vam da se osećate bolje. Za njih su vam potrebne samo veći peškir, i - dobra volja. Najpre lezite na leđa i privucite oba kolena ka grudima. Obuhvatite ih rukama i nežno približavajte sebi. Kada dođete do krajnjeg
