Vežbajte kod kuće: Idealne vežbe koje smanjuju napetost u leđima
Lepota i zdravlje 10.05.2019
S obzirom na sedelački način života, koji vodimo, većina nas ima problem sa pravilnim držanjem i napetošću u predelu leđa.
Kako biste se opustili i pomogli svojoj kičmi da se oslobodi tereta, potrebno je da nekoliko puta nedeljno uradite ove jednostavne vežbe, koje možete izvoditi u udobnosti svog doma. 1. Leđna ekstenzija za gornji deo leđa Lezite na stomak, ispravite kolena i učvrstite stopala kao da stojite. Ruke stavite iznad glave i svakim udahom podižite grudni koš, a izdahom se vratite u prvobitni položaj. Ponovite ovu vežbu oko 15 puta. 2. Suprotna ruka i
