Вежбајте код куће: Идеалне вежбе које смањују напетост у леђима
Лепота и здравље 10.05.2019
С обзиром на седелачки начин живота, који водимо, већина нас има проблем са правилним држањем и напетошћу у пределу леђа.
Како бисте се опустили и помогли својој кичми да се ослободи терета, потребно је да неколико пута недељно урадите ове једноставне вежбе, које можете изводити у удобности свог дома. 1. Леђна екстензија за горњи део леђа Лезите на стомак, исправите колена и учврстите стопала као да стојите. Руке ставите изнад главе и сваким удахом подижите грудни кош, а издахом се вратите у првобитни положај. Поновите ову вежбу око 15 пута. 2. Супротна рука и
