Oporavite organizam posle vežbanja uz balansiranu ishranu

Ako se osećate umorno, imate bolove u mišićima ili ste iscrpljeni, možda je za to „krivac“ hrana koju jedete posle treninga. To znači da ne treba da jedete više, nego pametnije. „Najveća greška posle vežbanja jeste unos previše kalorija, naročito proteina“, kaže Endži Šic, dijetetičarka i velnes koordinatorka u Nacionalnom institutu za fitnes i sport. Ona redovno drži predavanja da bi pomogla ljudima da usvoje navike vezane za zdraviju ishranu i