Koliko treba da jedeš proteina da bi mišići počeli da se grade
Noizz 17.07.2019
Ako želite da izgubite višak masnih naslaga i izgraditi svoje mišiće, nije dovoljno samo da smanjite unos kalorija, tvrde stručnjaci. "Važno je jesti i dovoljno proteina jer su oni ključni za izgradnju mišića", kaže Tori Armul, PR Akademije prehrane i dijetetike u Americi za PopSugar. "Žene koje žele da izgrade mišiće i izgube višak kilograma trebalo bi da unesu od 1,1 do 1,8 grama proteina po kilogramu svoje telesne težine dnevno. Dakle, ako imate 65 kilograma,
