Budite vitki i zategnuti uz pomoć stepenica
Večernje novosti 06.08.2019 | Novosti Online
Bitno je da trening ima ritam i da traje onoliko koliko vam snaga dopušta. Idealno bi bilo da se svaki dan penjete stepenicama 20 minuta
VEŽBANjE na stepenicama će pokrenuti celo vaše telo i osigurati vam dobar kardio trening 1. ZAGREVANjE (3 MINUTA) Lagano hodajte uz i niz stepenice, pokrećući lenjo noge napred. Ovo penjanje i silaženje će omogućiti buđenje celom telu! 2. TRČANjE (1 MINUT) Aktivirajte mišiće i srce tako što ćete jedan minut ujednačenim tempom trčati uz i niz stepenice. 3. SNAGA I KARDIO Radite ove vežbe u tri seta po 30 sekundi. Između vežbi pravite pauze u trajanju od 30 sekundi
