Колико чучњева треба да урадите да бисте видели помак
Вести онлине 27.02.2019 | Мондо.рс, Вестионлине
Прво и најважније: да бисте постигли свој циљ (рецимо… да вам фармерке стоје онако како сте замислили) морате чучњеве радити правилно.
Станите раширених стопала мало више од ширине рамена. Рамена благо забаците уназад, кичма у неутралном положају, права, трбушни мишићи стегнути да бисте успели да задржите правилан положај током извођења вежбе. Руке благо савијте у лактовима, дланови су окренути један ка другом. Док се спуштате, водите рачуна да вам колена иду „у споља“, леђа треба да остану права, а „дубина“ чучња зависи од ваше кондиције, генерално, требало би да се спуштате док вам бутине не
