Ево колико калорија морате да једете ако имате 100 кила, а желите да смршате 50
Вести онлине 17.04.2019 | Телеграф.рс, Вестионлине
Било да желите да смршате 5, 10 или 15 килограма јако је важно да то полако чините јер само тако се процес неће брзо окренути у другом смеру и килограми се неће враћати.
Стручњаци препоручују да је најбоље губити 450 до 900 грама недељно, али уколико требате да смршате са 100 килограма на 52, за вас би било најбоље да је ваш губитак на тежини праћен од стране медицинских стручњака. Уколико сте гојазни и имате преко 100 килограма, смањите дневни унос калорија за 500 до 1.000 или комбинујте унос калорија са трошењем више калорија него обично. За велики број жена и мушкараца који желе да смршају унос калорија треба да буде од
