Ево шта треба да вечерате ако желите да смршате
Вести онлине 12.03.2019 | Вестионлине
Идеално време за вечеру је два или три сата после послеподневног оброка.
Калорије Једите између 450 и 550 калорија. Уколико желите да смршате, боље је да једете око 450 калорија, а ако пуно вежбате и желите да одржите тежину, унесите око 550 калорија. Угљени хидрати Угљени хидрати би требало да чине 45 до 55 одсто вечере, што би значило око 50 до 75 грама угљених хидрата. Немојте се плашити да их једете ноћу, све док се држите задатог калоријског уноса неће вам нашкодити. Протеини Протеини би требало да чине 20 до 25 одсто ваше
