Vežbe od četiri minuta koje menjaju sat vremena u teretani

Postoje vežbe koje možete za četiri minuta odraditi kod kuće, a menjaju sat vremena u teretani. 1. Čučnjevi Stopala postavite u širinu ramena ili malo šire i počnite da se spuštate u čučanj, povlačeći karlicu nazad kao da želite da sednete na stolicu. Spustite se što je niže moguće dok su vam leđa ravna. Vratite se u početni položaj, zatežući mišiće nogu i zadnjice i ponovite vežbu. 2. Sklekovi Lezite stomakom na pod i oslonite se na svoja stopala i ruke, pa