Vežbe za istezanje posle treninga

Istezanjem “razvlačite” mišiće i smanjujte mogućnost da povredite zglobove, ali i same mišiće. Vodite računa kada vežbate i da sve što radite radite polako, bez naglih pokreta, da budete opušteni i da nikada ne prelazite granicu bola. Predlažemo vam pet osnovnih vežbi za istezanje koje opuštaju mišiće i smanjuju mogućnost od povreda. Vežbe za istezanje zadnje lože Sedite na pod sa nogama ispruženim ispred sebe. Spustite grudi što bliže bedrima i rukama pokušajte da