Vežbe disanja za opuštanje: Tehnikom 4-7-8 ublažite stres i napetost

U trenucima straha i napada panike, prvo najčešće zaboravimo na disanje, što nam samo otežava situaciju. Zato dr Endrju Vejl iz Centra za integrativnu medicinu u Arizoni, preporučuje da svakodnevno radimo vežbe disanja za opuštanje. Njegov savet su tzv. "4-7-8 vežbe". Postupak je sledeći: - Sedite na krevet, u takozvani turski sed, ispravite leđa, vrh jezika prislonite uz nepce, zatvorite usta i udahnite kroz nos brojeći do četiri - objašnjava Vejl. - Zadržite dah