Све на једном месту: Шта јести пре, шта током, а шта након тренинга?

Иако можда избегавате да једете након тренинга јер мислите да ћете тако успорити напредак, научници добро знају да то може бити кључ успеха. Већ дуго тврде да је врло важно пазити шта се једе пре, током и након тренинга. Зато су препоруке нутрициониста да се пре бављења телесном активношћу фокусирате на квалитетне угљене хидрате, а после на протеине. Професорка нутриционизма на Универзитету Масачусетс Ненси Коен саветује угљене хидрате, али не у превеликој