Obratite pažnju: Namirnice koje smanjuju menstrualne tegobe i one koje ih podstiču!

Prehrambene potrebe kod žena menjaju se tokom menstrualnog ciklusa, a fluktuacija hormona nije jedini razlog za to. Određene namirnice mogu da pomognu kod grčeva, glavobolje, mučnina i umora... U tom periodu žene gube i esencijalne minerale i vitamine, te je potrebno nadoknaditi ih kroz adekvatnu i uravnoteženu ishranu. Tokom menstrualnog ciklusa žena najviše gubi gvožđe od minerala. Stoga, u tom periodu treba konzumirati hranu bogatu gvožđem, a jedna od njih je