Како да уз помоћ дланова, смањите порције и смршате
Вести онлине 04.06.2020 | Б92
Сви знају да вежбање и здрава исхрана решавају вишак килограма, али и од здраве исхране може се угојите ако се преједете. Најбоље решење је, саветују стручњаци, смањити порције.
Уколико вам је бројање калорија једнако мучењу, Пинк Вила саветује како да руком израчунате довољну порцију, преноси Кликс. За мушкарце, један оброк не би требало да буде већи од два длана, а за жене од једног. Порција хране која је извор протеина као што је пилетина, риба, јаја, соја и грчки јогурт не би требало да буде већа од једног длана за један оброк. Порцију намирница као што су хлеб, житарице, рижа, кромпир и слично, смањите на величину шаке. Такође,
