Trening za rasterećenje: Vežbe za celo telo koje se rade kod kuće, 20 minuta je dovoljno

Trebalo bi da trening prilagodite svom poslu, a ne obrnuto. Evo kako. Kućni trening koji sledi je idealan za opuštanje, a istovremeno ne dopušta mišićima da se odmaraju. Uz preskakanje užeta ubrzaćete protok krvi – a 15 minuta bi trebalo da bude dovoljno da sve ponovite dva puta. 1. Iskorak u stranu (po 5 ponavljanja za obe noge) Stojite sa blago raširenim nogama i isturenim grudima. Zatim blago savijte noge u kukovima i kolenima, zatim iskoračite u levu stranu i