Sedam namirnica pomoći će vam da spavate kako treba
Vesti online 02.11.2020 | Stil.kurir.rs/Harpersbaazar.rs
Svi smo do sada već svesni prednosti zdravog sna – smanjuje rizik od razvoja hroničnih bolesti, podržava zdravu funkciju mozga i jača imunološki sistem, što je posebno važno tokom pandemije koronavirusa. U idealnom slučaju, morate da spavate od 7 do 9 sati dnevno bez ometanja, ali, u tome ne uspevaju svi: stres, ludi radni ritam i prekomerna količina digitalnih informacija, mogu negativno uticati na trajanje i kvalitet našeg spavanja. U pokušaju da uspostave svoj režim, mnogi pribegavaju meditaciji,
Badem Bademi su bogati raznim vitaminima i mikro-mineralima – samo 28 grama osušenih preprženih badema sadrži oko 18% dnevne vrednosti fosfora i 23% vitamina B2 potrebnog za odraslo telo. Pored toga, ovi orašasti plodovi su odličan izvor melatonina. Melatonin je poznat kao „hormon spavanja“ – on reguliše naš unutrašnji „sat“ i signalizuje mozgu da spava. Stoga, mala šaka badema u večernjim časovima može dati željeni efekat „tablete za spavanje“. Ćuretina Ćuretina
