Najbolje namirnice za doručak – Birajte ove proteine, žitarice i voće
Lepota i zdravlje 10.12.2020
Nutricionisti se slažu da kalorijski unos treba da bude najveći u prvoj polovini dana.
Kada telo već ujutro snabdete energijom, manje su šanse da ćete se kasnije prejesti. Preskakanje doručka takođe povećava šanse da nešto grickate tokom dana, kako biste nadoknadili propuštene jutarnje kalorije. Kakav doručak je najbolji? Onaj koji je uravnotežen i sadrži proteine, masti i vlakna. Ako želite da budete siti do ručka, vaš doručak treba da uključuje najmanje 25 grama proteina. Započinjanje dana ugljenim hidratima privremeno će vas zasititi, ali ćete
