Вежбе за мушкарце које боле леђа

Али онда имају болове у леђима па одустају од вежбања. Ево и предлога за вежбање без болова. Треба да се легне на ређа а руке да буду испружене покрај тела. Нека леђа буду приљубљена на под. То је јако битно. Прво подигните ноге у ваздух неколико сантиметара. Затим држећи ноге у ваздуху, подигните и руке у ваздух, па рамена и све заједно останите у том положају бројећи у почетку до десет. Осетићете како се трбушњаци затежу. У наставку вежбања ноге док су у