Vežbe za muškarce koje bole leđa

Ali onda imaju bolove u leđima pa odustaju od vežbanja. Evo i predloga za vežbanje bez bolova. Treba da se legne na ređa a ruke da budu ispružene pokraj tela. Neka leđa budu priljubljena na pod. To je jako bitno. Prvo podignite noge u vazduh nekoliko santimetara. Zatim držeći noge u vazduhu, podignite i ruke u vazduh, pa ramena i sve zajedno ostanite u tom položaju brojeći u početku do deset. Osetićete kako se trbušnjaci zatežu. U nastavku vežbanja noge dok su u