Овај тренинг траје само 4 минута, а топи килограме као од шале (видео)
Правда 12.02.2021 | Крстарица
Многи мисле како су потребни сати и сати тренинга да би постигли жељене резултате. Међутим, пре пар година свет је залудела табата, тренинг који траје четири до 16 минута без загревања, а његова популарност ни данас није ништа мања.
Табату је конципирао јапански научник др. Изуми Табата. Иако је овај тренинг кратак, јако је захтеван јер се ради о интервалима врло високог интензитета и кратког одмора. Управо због тога, кратки тренинг за почетнике сасвим сигурно ће бити један од тежих који сте одрадили. Састоји се од неколико вежби у трајању од 20 секунди и одморима од десет секунди. Четири до шест сетова вежби одузеће вам четири минута, а најбоље од свега је што га можете одрадити у
