Proverite zašto je obrnuta dijeta najpopularniji režim ishrane na svetu

Trik je u tome da lagano počnete da pravite deficit kalorija. Dakle, prve nedelje smanjite obroke za 200 kalorija, sledeće nedelje za još 200 i tako dok ne dođete do toga da u toku dana unosite 1400 kalorija. Takođe, uvodite postepeno i fizičku aktivnost. Ovo je jedini način da kilogrami nestanu, a da ne osetite da ste na dijeti. Šta kada dostignemo željenu kilažu? Nakon gubljenja suvišnih kilograma svi strahuju od jo-jo efekta i vraćanja ishrani na koju su