Vežbe koje će “zapaliti” vaš metabolizam
Vesti online 04.05.2021 | Men's health
Možda vam zvuči nestvarno, ali ove 4 vežbe po sistemu “kolliko god je moguće ponavljanja”, aktiviraće potrošnju kiseonika i nakon treninga, što znači da će se dugo po završetku treninga i kalorije i dalje trošiti. 1. Predator Džek – 20 ponavljanja 2. Potisak sa bučicom – po 10 ponavljanja za obe strane 3. Leptir-trbušnjak – 20 ponavljanja 4. Trzaj sa tegom – po 10 ponavljanja za obe strane
“Kolliko god je moguće ponavljanja” je najbolji i najefikasniji sistem za one koji nemaju mnogo vremena za treninge. Radite tokom predviđenog vremena od 20 minuta, sa što manje odmaranja i ukoliko ste odradili sve, a još uvek niste ispunili 20 minuta – dodajte ekstra seriju, kako biste kompletno završili trening. Savetujemo da ne zalećete, kako ne biste prebrzo sagoreli. Počnite prvu seriju sa po dva ponavljanja svake vežbe, kako biste osetili pokrete, pre nego što
