Zašto je dobro pojesti bananu pre svakog treninga: 3 predloga za zdrav i izbalansiran obrok

Način ishrane pre i posle treninga ima izuzetnu važnost. Gladni ili siti nikako ne bi trebalo da započinjete bilo kakvu fizičku aktivnost, jer samo ako unosite odgovarajuće namirnice možete da postignete željeni efekat. Pravilna ishrana ne utiče samo na fizički izgled, već i na energiju koja je preko potrebna tokom vežbanja, ali i za oporavak posle fizičke aktivnosti. Zato je veoma bitno da unosite lagane obroke, bogate ugljenim hidratima i proteinima, i to od 15