Како јаја могу да помогну при мршављењу?
Вести онлине 19.06.2021 | Н1
Јаја су једна од најбољих намирница коју можете избрати ако сте на дијети. Килограме је најбоље губити комбинацијом калоријског дефицита и вежбања, али јаја могу прилично да помогну у томе. Наиме, од њих смо дуго сити и то може да нас спречи да “грицкамо” између оброка. Самим тиме – унећете мање калорија.
Имају пуно протеина Јаја су веома богата протеинима који су потребни за изградњу мишића, а што више мишића имате то више калорија сагоревате. Једно веће јаје садржи 6,3 грама протеина па ако поједете два већ сте досегли 25 одсто укупне дневне количине коју би одрасли требало да конзумирају. Једна студија из 2010. проучавала је две групе мушкараца. Једни су за доручак јели јаја, а други пециво са сирним намазом. Ови из прве групе су конзумирали по 400 калорија
