Kako jaja mogu da pomognu pri mršavljenju?
Vesti online 19.06.2021 | N1
Jaja su jedna od najboljih namirnica koju možete izbrati ako ste na dijeti. Kilograme je najbolje gubiti kombinacijom kalorijskog deficita i vežbanja, ali jaja mogu prilično da pomognu u tome. Naime, od njih smo dugo siti i to može da nas spreči da “grickamo” između obroka. Samim time – unećete manje kalorija.
Imaju puno proteina Jaja su veoma bogata proteinima koji su potrebni za izgradnju mišića, a što više mišića imate to više kalorija sagorevate. Jedno veće jaje sadrži 6,3 grama proteina pa ako pojedete dva već ste dosegli 25 odsto ukupne dnevne količine koju bi odrasli trebalo da konzumiraju. Jedna studija iz 2010. proučavala je dve grupe muškaraca. Jedni su za doručak jeli jaja, a drugi pecivo sa sirnim namazom. Ovi iz prve grupe su konzumirali po 400 kalorija
