Шта јести увече ако желите да смршате

Не, вечеру не треба прескакати. Уместо да избаците последњи обок у дану, једноставно добро бирајте шта ћете да поједете. Ево списка намирница које је добро појести увече ако желите да изгубите вишак килограма. Грчки јогурт најбоља је врста јогурта јер садржи пуно протеина, а мало шећера. Од протеина ћете бити сити, а помоћи ће и при изградњи мишића док спавате. Једна студија показала је да једење протеина пре спавања подстиче синтезу протеина преко ноћи, што