Šta jesti uveče ako želite da smršate

Ne, večeru ne treba preskakati. Umesto da izbacite poslednji obok u danu, jednostavno dobro birajte šta ćete da pojedete. Evo spiska namirnica koje je dobro pojesti uveče ako želite da izgubite višak kilograma. Grčki jogurt najbolja je vrsta jogurta jer sadrži puno proteina, a malo šećera. Od proteina ćete biti siti, a pomoći će i pri izgradnji mišića dok spavate. Jedna studija pokazala je da jedenje proteina pre spavanja podstiče sintezu proteina preko noći, što