Namirnice koje sadrže proteine skoro kao i meso

Proteini nas čine sitim, pomažu u izgradnji mišića, a studije su pokazale da mogu i da podstaknui metabolizam i pomognu kod mršavljenja. – Orašasti plodovi i semenke – od četiri do 10 grama po obroku – orasi, indijski orasi, semenke bundeve, pistaći, semenke suncokreta, puter od badema, konoplja, čia i semenke lana. – Pasulj i mahunarke – od sedam do 10 grama po obroku – crni pasulj, beli pasulj, sočivo, leblebije i grašak. – Soja – od devet do 16 grama po obroku