Победите несаницу: Шта треба јести пред спавање за квалитетан сан

Отприлике трец́ина људи има проблема са несаницом, а ових неколико намирница могу вам помоц́и да мирно спавате: Иако се сматрају храном која служи за повец́ање енергије, банане су богате магнезијумом који опушта мишиц́е. Истраживање је показало да магнезијум може помоц́и у лечењу несанице и других проблема повезаних са спавањем. Садрже и серотонин и мелатонин који подстичу сан. Познати су као извор здравих масти, а пуни су триптофана и магнезијума, који помажу