Problem sa spavanjem koji razara zdravlje: Postaje sve gori s godinama, a 2 besplatne stvari pomažu da se bolje odmorimo

Dve stvari su odgovor na pitanje "kako da brže zaspim", znamo da muči mnoge! Što smo stariji, sve nam je teže da zaspimo, lakše se budimo na svaki zvuk, a provodimo manje vremena u REM fazi, najvažnijoj za nastajanje novih ćelija i oporavak postojećih. "Kvalitet sna opada kako starimo, zbog stresa, promena u hormonima pa i lekovima koje vremenom počinjemo da uzimamo", objasnila je neurološkinja Nikol Avena. Dok bebe provode i do 50 odsto sna u REM fazi, kod