Isprobajte mikrovežbe za bolju kardiorespiratornu kondiciju
Vesti online 31.10.2021 | N1/Index.hr
Postoji način da budete fit i zdravi, čak i ako nemate vremena za vežbanje. Stručnjaci već dugo govore da se i kratke aktivnosti računaju, a sada su objavljena istraživanja koja pokazuju da od toga zaista postoje koristi.
– To su vežbe između kratkih šetnji i treninga visokog intenziteta – kaže dr Skot Lir iz “St. Paul’s Hospital” u Vankuveru. Drugim rečima, potrebno je da izazovete telo da bi se ubrzao srčani puls. To je moguće postići skokovima iz čučnja za samo 20 sekundi, penjanjem uz stepenište ili 60-sekundnim sprintom. Kratki periodi aktivnosti pomažu da se izgradi kardiorespiratorna kondicija, glavni pokazatelj opšeg zdravlja, piše “EatingWell”. – Povećanje
