Ово гоји: Доручак који многи бирају, а подстиче нагомилавање килограма, најгори избор за први оброк

Доручак је по мишљењу многих најбитнији оброк у току дана, јер тада градите базу енергије за дан који је пред вама. Уколико изаберете лош доручак, тако ћете се и осећати лоше, јер нећете унети довољно добрих калорија неопходних да вам подигну енергију, врло брзо ћете осетити глад. Такође постоје намирнице које треба избегавати за доручак, јер стварају осећај лажне ситости, тако да уместо једног врло лако вам се може десети да имате два доручка, јер осећате глад.