6 namirnica koje su pune vitamina B12: Snižavaju holesterol i jačaju opšte zdravlje organizma

Vitamin B12 je najvažniji za normalno funkcionisanje organizma i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Izuzetno je važan za funkcionisanje nervnog sistema, a pored toga snižava nivo holesterola. Naš organizam nije u stanju da ga sam proizvodi, a budući da ga organizam ne može samostalno proizvoditi potrebno je da ga unosimo kroz namirnice koje obiluju ovim vitaminom. Preporučena dnevna doza vitamina B12 je 2,4 mikrograma, a za buduće mame i one koje doje bebe potrebna