Доручак за мршављење: Житарица која подстиче чишћење црева, убрзава метаболизам, одлична је за кожу

Јечам је нутритивно богата житараца која је пала у сенку осталих, популарнијих врста. Ипак, од давнина је позната као намирница која се лако вари, садржи доста влакана па је због тога добра за покретљивост црева, подстиче варење и метаболизам, обезбеђује телу неопходне витамине попут витамина Б, А и Е. Такође, јечам садржи велику количину лизина, аминокиселине која активно учествује у синтези колагена. Ова супстанца је градивно ткиво зглобова, хрскавице, али и