Četiri greške koje pravite ujutro – utiču na spavanje više nego što mislite
Vesti online 08.04.2022 | B92

Način na koji započnete dan može da ima veći uticaj na spavanje nego što mislite. Rutina dobrog sna počinje ujutru, kažu stručnjaci. Buđenje u različito vreme svakog dana Odlaganje alarma Izbegavanje jutarnjeg svetla Preskakanje doručka
Stručnjaci za spavanje smatraju da četiri uobičajene jutarnje navike treba da udaljimo od svakodnevnih rutina. Kada je u pitanju dobar san, doslednost je ključna – a to važi i za vreme spavanja i buđenja. Kada promenimo raspored spavanja za više od sat vremena, naše telo se oseća umorno jer cirkadijalni ritam nije sinhronizovan. Međutim, kada se budite svaki dan u isto vreme, telo će prirodno biti spremnije da ustane. Odlaganje ne čini ništa za nas osim što otežava