Ove aktivnosti pomažu da se išijas izleči

Nekoliko vežbi i lagana istezanja pomažu u lečenju išijasa. Vežbanje poboljšava zarastanje mekog tkiva, koristi nervnom sistemu i može nas učiniti manje osetljivim na bol. Važno je svakodnevno obavljati fizičku aktivnost, čak i ako je to samo nežno istezanje. Vežbe hodanja, plivanja i terapije vodom su takođe odlične opcije. Kada hodate, radite to prijatnim tempom i izbegavajte hodanje uzbrdo. Radite na povećanju fleksibilnosti i izgradnji snage u mišićima leđa,