Моћна вежба која затеже мишиће, топи сало и отклања болове у леђима: Довољно је да је радите 7 минута дневно (видео)

Планк је вежба која се сматра једном од најефикаснијих. Уз различите варијација можете побољшати мишиц́е целог тела, смањити ризик од повреда и ојачати леђне мишиће, а самим тим и уклонити болве. Нарочито ће погодовати онима који доста времена проводе седећи. Ако је радите сваког дана по 7 минута, за месец дана ћете приметити драсатичну разлику у изгледу. Ова вежба подразумева коришћење сопствене тежине и баш зато је врло ефикасна. Мишићи ће бити вретенасти, али