Ovo su znaci da konzumirate previše slatkiša
Vesti online 22.05.2022 | Elle
Količina ugljenih hidrata koja je potrebna vašem telu zavisi od vaših godina, brzine metabolizma i nivoa fizičke aktivnosti. Međutim, svima se preporučuje ista vrsta ugljenih hidrata, a to su oni koji se sporije vare.
Takve ćete naći u integralnom hlebu, mahunarkama, kao i voću i povrću koje je bolje da jedete cele a ne da od njih cedite sok. Što se tiče količine, računajte daugljeni hidratitreba da budu izvor oko polovine vaših dnevnihkalorija.Preciznije, između 45 i 65 odsto. To znači da ako vam treba oko 2000 kalorija dnevno, možete uzeti između 225 i 325 grama ugljenih hidrata. Da li to znači da svakog dana treba da merite sve što pojedete i preračunavate svakukaloriju?Ne
