Водич кроз витамине – где се налазе и за шта је који добар?

Такође је веома важно да знате шта умањује њихово дејство и у којим дозама се узимају. Водич кроз свет витамина вам у томе може помоћи. Овај витамин је заслужан за млађи изглед коже, здраву косу и нокте добар вид и јаке кости. Може се пронаћи у шаргарепи, цитрусима, сиру, млеку, јајима, риби, першуну, спанаћу и џигерици. Витамин А уништава висока температура и дуготрајно чување. Дневна препоручена доза овог витамина је 0,4 до 1 мг – што ћете пронаћи у 100 г