Oporavlja posle treninga - Evo šta da jedete kako biste izgradili mišiće, jelo koje je puno proteina

Zdrava ishrana zapravo je veoma jednostavna. Bitno je samo da jedete što čistiju, industrijski neprerađenu hranau, dosta svežih namirnica koje su blago termički obrađene, proteine i dosta povrća. Znamo da bi trebalo da pojedemo bar dve porcije povrća dnevno, pa vam donosimo recept za lagano i brzo jelo koje se brzo priprema. Nosi naziv fritata, a pravi se od jaja i od namirnica koje trenutno imate u kući. Podseća na omlet, uz različite dodatke i peče se u rerni. Mi