Nedostatak ovog minerala izaziva grčeve u mišićima, ali i anksioznost i depresiju

Pomaže u prevazilaženju nesanice i poboljšanju sna. Magnezijum takođe pomaže mišićima da se brže opuste. Spavanje mnogih ljudi ometaju bolovi i grčevi u nogama. Najčešći razlog je nedostatak magnezijuma, koji je neophodan za opuštanje, kontrakciju mišića i normalno kretanje. Magnezijum, posebno u stresnim situacijama, povoljno deluje na organizam i nervni sistem uopšte. Minimalni dnevni unos ovog minerala je oko 300 mg (telo apsorbuje tek nešto manje od 200 mg).