Namirnice koje ne sadrže toliko proteina koliko mislite

Protein je jedan od tri makronutrijenta, uz ugljene hidrate i masti, koji sačinjava svu našu hranu. Neophodan je za celokupno zdravlje, a naročito je važan za aktivne ljude ili one kojima je cilj gubitak masnoće ili izgradnja mišića. On pomaže mišićima u oporavku i rastu, i zasitan je. Odraslima se savetuje da konzumiraju 0,8 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno. Proteinima raste popularnost od ranih 2000-ih, nakon što su studije pokazale da bi mogli