Svi bacamo deo ovog voća, niko ne zna koliko je zdrav: Čuva krvne sudove i smanjuje rizik od lošeg holesterola!

Orah je najzdravije koštunjavo voće. Mnoge iznenađuje činjenica da je orah zapravo voće, ali smatra se da orašasti plodovi ne mogu da budu u kategoriji povrća. Sadrži visok procenat omega 3 masnih kiselina, kao i značajan nivo antioksidanata, pa se preporučuje unos od 30 do 50 grama dnevno za zaštitu srca i kardiovaskularnog sistema. Orasi smanjuju rizik od lošeg holesterola, bogati su i proteinima, dijetetskim vlaknima i vitaminima. Sadrže vitamine grupe B, kao i