Jaja vam mogu pomoći u procesu mršavljenja – evo na koji način bi onda trebalo da ih jedete
Vesti online 22.12.2022 | zivim.gloria.hr/Nina Čiča
Iako su jaja najčešće na udaru kritika zbog velike količine holesterola, neka istraživanja pokazuju da ona mogu biti deo zdrave prehrane. Neke studije su pokazale da jaja mogu pomoći i u mršavljenju, jer predstavljaju zdrav izbor za doručak bogat proteinima koji će vas dugo držati sitim. Proteini iz jaja vas čine sitim i ubrzavaju metabolizam Najbolji izbor za doručak su jaja Kako jesti jaja Zdravi načini pripreme jaja su:
Jaja imaju zaista impresivan nutritivni profil. Obiluju visoko kvalitetnim proteinima i sadrže obilje vitamina i minerala, poput vitamina A, D, vitamina B grupe i folata. Uz to, bogata su kolinom, mikronutrijentom koji je važan za trudnice i bebe. I žumanac i belanac sadrže proteine, a žumanac ima najveću koncentraciju masti, vitamina i minerala. Jedno živo jaje sadrži oko: – 71,5 kalorija – 4,8 g masti – 160 mcg vitamina A – 56 mg kalcijuma – 2 mcg vitamina D –
