Колико дуго треба да траје оброк да би се избегло преједање?
Радио 021 08.01.2023 | 24 сата.хр
Важно је да размишљате о томе шта једете, али исто тако би требало размишљати и о томе колико времена проводите једући.
Време које потрошите док једете оброк може да допринесе и осећају ситости и да помогне у избегавању преједања. Оптимално време за сваки оброк је 20 минута. Овај 20-минутни оквир користи везу црева и мозга – двосмерни комуникацијски пут који координира апетит и ситост на основу хормона који се производе као одговор на унос хране. Али поента је да ти хормони не функционишу као прекидачи за светло, што значи да не укључују или искључују сигнале глади одмах. Више
