Koliko dugo treba da traje obrok da bi se izbeglo prejedanje?
Radio 021 08.01.2023 | 24 sata.hr
Važno je da razmišljate o tome šta jedete, ali isto tako bi trebalo razmišljati i o tome koliko vremena provodite jedući.
Vreme koje potrošite dok jedete obrok može da doprinese i osećaju sitosti i da pomogne u izbegavanju prejedanja. Optimalno vreme za svaki obrok je 20 minuta. Ovaj 20-minutni okvir koristi vezu creva i mozga – dvosmerni komunikacijski put koji koordinira apetit i sitost na osnovu hormona koji se proizvode kao odgovor na unos hrane. Ali poenta je da ti hormoni ne funkcionišu kao prekidači za svetlo, što znači da ne uključuju ili isključuju signale gladi odmah. Više
