Za šta je koji vitamin važan i u kojim namirnicama se koji nalazi?
N1 Info 08.04.2023 | Autor:24 sata.hr, Bright Side
Ukoliko želite da obezbedite dovoljnu količinu vitamina svom organizmu važno je, pre svega, da znate u kojim namirnicama se nalaze i za šta svaki od njih služi.
Takođe je veoma važno da znate šta umanjuje njihovo dejstvo i u kojim dozama se uzimaju. Ovaj vitamin je zaslužan za mlađi izgled kože, zdravu kosu i nokte dobar vid i jake kosti. Može se pronaći u šargarepi, citrusima, siru, mleku, jajima, ribi, peršunu, spanaću i džigerici. Važno je naglasiti da vitamin A uništava visoka temperatura i dugotrajno čuvanje. Dnevna preporučena doza ovog vitamina je 0,4 do 1 mg – što ćete pronaći u 100 g juneće jetrene paštete, na
