Metoda 5-4-3-2-1: Način da umirite sebe i iskontrolišete stres

Svako od nas ponekad oseća da su naša svakodnevna iskustva previše stresna i naporna. U tim situacijama, umesto da dozvolimo da nas preplave osećaji anksioznosti i nemoći, možemo koristiti jednostavnu tehniku svesnosti za smirivanje uma i tela. Ova tehnika se zove "5-4-3-2-1" i zahteva da se usredsredimo na naša čula kako bismo se povezali sa sadašnjim trenutkom. Evo kako da primenite ovu tehniku: Počnite sa svojim očima. Šta vidite sada? Gde ste? Kakvo je